いよいよ最終回

4回にわたって学んできた4つの原則を、今日は実践で使ってみましょう。

回	原則	ひとことで
1	傾聴と共感	頷きながら、口角を上げて聴く
2	自己表現	「私は」で伝える・「おかげ様です」で受け取る
3	境界線	「NO」はIメッセージで・自分と相手を分ける
4	問い	「あなたはどう思う？」・「どうすれば？」

---

今日のゴール

やり方

隣の人とペアになり、以下の質問で1人3分ずつインタビューし合います。

1. 「4つの中で、一番自分の日常に変化をもたらしたのは？」
2. 「まだ難しいなと感じるのは？」

聴く側は、傾聴を実践（頷き＋口角）。

4つの原則を全部使う、今日のメインワークです。

ディベートのルール

普通のディベートとは違います。相手を言い負かすのではなく、お互いの考えを深めるのが目的です。

5つのルール：

テーマ（講師が選びます）

例：

• 「子どもにスマホを持たせるべきか」
• 「在宅勤務と出社、どちらがいいか」
• 「夫婦は何でも話し合うべきか」

進め方

4人1組でグループを作ります。

ステップ	時間	内容
1	5分	自分の立場で意見を考える
2	10分	第1ラウンド： 2人ずつに分かれてディベート
3	5分	振り返り：気づいたことを共有
4	10分	第2ラウンド： 立場を入れ替えて同じテーマでディベート
5	10分	グループで全体振り返り

第2ラウンドのポイント

立場を入れ替えて同じテーマで話します。

さっき反対していた立場で話してみると、「なるほど、そういう気持ちもわかるな」と感じるはずです。

相手の立場に立って考える ＝ 共感の実践です。

講座で学んだことを、日常で続けるために。

これから30日間、自分が続けたいことを1つだけ決めてください。

たくさん決めなくていい。1つだけ。

例：

• 「毎日1回、家族の話を頷きながら聴く」
• 「イラッとした時、『私は』で始めてみる」
• 「週に1回、小さな『NO』を言ってみる」
• 「1日1回、『あなたはどう思う？』と聞いてみる」

書いてみましょう

私の30日間アクション：

誰に対して実践しますか？：

それを続けたら、30日後どんな自分になっていると思いますか？：

---

ペアで宣言（5分）

書いたら、隣の人にアクションプランを宣言してください。

言葉にすると、実行力が上がります。

5回の学びをふりかえって

全5回、お疲れさまでした。

みなさんはもう、4つの原則を知っています。

• 聴く ― 頷きながら、口角を上げて
• 伝える ― 「私は」で、「おかげ様です」で
• 境界線 ― 自分も相手も大切にする「NO」
• 問い ― 「あなたはどう思う？」

完璧にできなくて大丈夫。知っているだけで、もう違います。

ふとした瞬間に「あ、頷いてなかったな」「私はって言えたな」と気づけること。それが一番の成長です。

ふりかえりメモ

5回の講座を通じて、一番心に残っていることは？

これから一番大切にしたいことは？

自分自身に一言かけるとしたら？

講座の全体像

---

ここからが、あなたの実践のスタートです。

30日後、きっと今とは違う自分に出会えます。